Claudio Amaro
Acredito que grande maioria dos ‘bixos’ humanos, desde infância; após primeiros passos… Caminhar se potencializa uma das atividades físicas mais simples em execução ‘mecânica-imperceptiva’. Óbvio que para pessoas com necessidades especiais, tal facilidade se complica. Quando não se exclui. Enfim, válido é que mesmo nessas condições, os mesmos são guerreiros. E sempre dizem sim à vida. Assim sendo, dicas práticas para iniciantes que depois de um tempo, são estimulados à correr…
Sendo assim, como prática regular de exercício, no entanto, corrida requer alguns cuidados básicos para potencializar dos benefícios. Além de reduzir os riscos de lesões. Dessa forma, dicas práticas para iniciantes… Diz que escolha do lugar, do calçado; adequado. Além da frequência, e intensidade da prática, estão entre orientações de especialistas em saúde e esporte. Em suma, organização mundial da saúde, recomenda pelo menos dos 150 aos 300 minutos de atividade aeróbica por semana. Isso para adultos. E uma média dos 60 minutos por treino para crianças e adolescentes.
Por outro lado gêmeo da mesma história transpiratória; segundo a organização pan-americana da saúde, dicas práticas para iniciantes, passam pela atividade física regular. Assim sendo, que ajuda reduzir sintomas de depressão. Além da ansiedade, diminuir declínio cognitivo, e tem super capacidades de potencializar melhorias para memória, e a saúde do cérebro. Ou seja, antes de iniciar qualquer atividade física, é recomendada realização de check-up médico. Isso especialmente para quem ficou parado por muito tempo. Pois a orientação inicial, por um especialista, pode fazer toda a diferença para os iniciantes da corrida.
Algumas dicas práticas para iniciantes em corrida?
Além disso, dicas práticas para iniciantes, também apontam, para quem nunca praticou corrida, se recomenda começar devagar. Ou seja, primeiro com caminhadas. Isso , para que o corpo se acostume aos movimentos. Dessa forma, em seguida, passar intercalar caminhada com momentos de corrida. Assim sendo, uma das orientações básicas iniciais, é intercalar também do período longo de caminhada. Além de dar uma pequena corrida para ir adaptando toda musculatura. Pois o condicionamento físico, para aguentar a corrida, é intensamente necessário. Em suma, uma das estratégias para quem vai começar correr é exatamente essa. Intercalar. Isso mesmo, uma caminhada firme, com pequeno período de corrida aleatório.
Enfim, dicas práticas para iniciantes da corrida, é selecionar do lugar. Pois é ponto de partida para aproveitamento da atividade física. Dessa forma, ideal é que esteja praticando, se possível, em lugar mais arejado. Assim sendo, que não tenha incidência direta do sol. Isso em terreno mais regular, que não tenha tanto buraco. Ou seja, pois buracos, aumentam muito, chances de lesão. Em suma, mesmo não havendo consenso sobre tipo de calçado mais adequado… em meio à ampla variedade de opções, e tecnologias existentes na contemporaneidade; especialistas são unânimes. Isso em afirmar que; para começar, basta escolher tênis esportivo específico para corrida. Além de que os mesmos estejam em estado válido para uso em atividades intensas. Sem nenhum aspecto já danificado. Tipo soldado ou costuras.
