Joao Carvalho
Saber como emagrecer dormindo é o sonho de muita gente.
Mas a grande verdade é que o sono interfere em vários fatores da saúde.
Por exemplo, alguém que não dorme bem, terá o metabolismo mais lento.
Isso, por sua vez, resulta em maior dificuldade para perder gordura.
Veja abaixo mais informações sobre a qualidade do sono e a perda de peso…
Como emagrecer dormindo?
Embora todo mundo queira saber como emagrecer dormindo, isso não é algo possível por si só.
No entanto, a qualidade e a quantidade de sono podem afetar a perda de peso de várias maneiras.
Em primeiro lugar, o sono insuficiente pode levar a alterações nos níveis de hormônios que regulam o apetite, como a leptina e a grelina.
Quando estes hormônios estão desequilibrados, pode ser mais difícil controlar a fome e pode haver um aumento no apetite.
Além disso, como o sono insuficiente pode levar a um aumento da fadiga, isso dificulta o emagrecer, Porque se torna mais difícil se exercitar e manter um estilo de vida ativo. Isso também pode afetar a perda de peso.
Por fim, o sono insuficiente pode levar a uma diminuição da motivação e da disposição, o que pode tornar mais difícil seguir uma dieta saudável e um plano de exercícios. Portanto, manter uma boa qualidade e quantidade de sono pode ser uma parte importante de como emagrecer.
5 dicas para dormir melhor
Como você viu, não é realmente possível emagrecer domingo. Mas, embora dormir em si não vai ajudá-lo a emagrecer, mas pode ajudá-lo a manter um peso saudável de várias maneiras. Aqui estão algumas dicas de como o sono pode ajudá-lo a manter o peso:
1) Tenha uma rotina de sono consistente: Tente ir para a cama e acordar ao mesmo tempo todos os dias, mesmo nos finais de semana. Isso ajudará a manter seu relógio interno regulado, o que pode ajudar a garantir que você durma o suficiente.
2) Faça exercícios físicos regularmente: O exercício físico regular pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, o que pode ajudá-lo a se sentir mais descansado e energizado durante o dia. Além disso, o exercício físico pode ajudar a queimar calorias e, assim, ajudar a controlar o peso.
3) Evite estimulantes antes de dormir: A cafeína e outras substâncias estimulantes podem interferir na qualidade do sono. Tente evitar bebidas com cafeína, como café e refrigerantes, e medicamentos como o estimulante nasal, pelo menos 6 horas antes de dormir. Apesar desses estimulantes serem usados como termogênicos para emagrecer, deve-se ter cautela com eles.
4) Crie um ambiente de sono tranquilo: Mantenha o quarto escuro, fresco e silencioso para ajudar a promover um sono de qualidade. Se você tiver problemas para dormir, tente utilizar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou meditação, antes de ir para a cama.
5) Consuma uma dieta saudável: Uma dieta saudável pode ajudar a garantir que você tenha energia suficiente durante o dia e ajude a promover um sono de qualidade à noite. Consuma uma variedade de alimentos saudáveis, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais, e evite alimentos processados e açúcares adicionados.
