Mitos do emagrecimento: NUNCA faça isto!

Mitos são fake news. Quando se fala em saúde e emagrecimento, eles são ainda mais sérios.

Por conta disso, é importante que você saiba localizar quais são as falácias do emagrecimento para não acreditar nelas.

Quais são os maiores mitos em relação ao emagrecimento?

Existem muitos mitos em relação ao emagrecimento que são difundidos na cultura popular. Aqui estão alguns dos principais mitos sobre emagrecimento:

Perda de peso rápida é saudável: É comum acreditar que perder peso rapidamente é a melhor maneira de alcançar seus objetivos, no entanto, perder peso rapidamente pode ser prejudicial à saúde e pode levar a efeitos colaterais indesejáveis, como fadiga e problemas de pele.
Eliminar grupos de alimentos é a chave para perda de peso: É comum acreditar que eliminar grupos de alimentos, como carboidratos ou gorduras, é a chave para perda de peso. No entanto, uma dieta equilibrada é importante para manter a saúde e a perda de peso saudável.
Os suplementos alimentares são a solução: É comum acreditar que tomar suplementos alimentares é a solução para perda de peso, no entanto, a maioria desses suplementos não foram comprovados cientificamente e podem ser prejudiciais à saúde.
Exercícios de cardio são a melhor maneira de perder peso: É comum acreditar que os exercícios de cardio são a melhor maneira de perder peso, no entanto, o treinamento de força também é importante para construir músculos e aumentar o metabolismo.
Comer tarde à noite faz engordar: É comum acreditar que comer tarde à noite faz engordar. No entanto, a hora em que se come não é tão importante quanto a quantidade de calorias consumidas no dia.
Comer menos faz emagrecer: É comum acreditar que comer menos calorias vai fazer emagrecer. No entanto, o corpo precisa de uma quantidade adequada de calorias para funcionar corretamente. Comer menos do que o necessário pode levar a problemas de saúde.
Todos os tipos de chás fazem emagrecer: Existem vários tipos de chás que afirmam ajudar na perda de peso. Mas eles não são comprovados cientificamente e não devem ser usados como único meio para emagrecer.

Por que não vale a pena escolher atalhos para emagrecer? Os perigos do efeito sanfona

Existem muitos “atalhos” ou soluções rápidas para emagrecimento que prometem resultados rápidos e fáceis, como dietas de moda, suplementos alimentares, entre outros. No entanto, esses atalhos geralmente não são seguros, eficazes ou sustentáveis a longo prazo. Aqui estão algumas razões pelas quais esses atalhos não valem a pena:

Efeito sanfona: Muitas dietas de moda ou soluções rápidas para emagrecimento podem levar a uma perda de peso rápida, mas geralmente essa perda de peso é temporária e pode ser seguida por um efeito sanfona, onde o peso é recuperado e muitas vezes excedido.
Riscos à saúde: Muitos atalhos para emagrecimento, como dietas restritivas ou suplementos alimentares, podem colocar a saúde em risco, causando efeitos colaterais como desequilíbrio nutricional, problemas de saúde do coração, entre outros.
Falta de educação nutricional: Muitos atalhos para emagrecimento não oferecem educação nutricional. Isso significa que as pessoas não aprendem como comer de forma saudável e equilibrada, o que pode levar a problemas de saúde a longo prazo.
Difícil de seguir: Muitos atalhos para emagrecimento são difíceis de seguir a longo prazo. Isso significa que as pessoas tendem a desistir e voltar aos velhos hábitos.
Caro: Alguns atalhos para emagrecimento podem ser caros, como suplementos alimentares ou programas de perda de peso, e não são uma solução a longo prazo.

Por fim, é importante se concentrar em hábitos saudáveis de longo prazo, em vez de procurar soluções rápidas e fáceis.