Por que perder peso é difícil? 10 razões!

Por que perder peso é um grande desafio?

De fato, há vários motivos para explicar isso.

Então veja em detalhes alguns dos porquês e se prepare para fazer deste 2023 um ano fantástico do ponto de vista da sua saúde!

10 razões por que perder peso é difícil?

1. Falta de motivação: Muitas vezes, as pessoas não estão completamente comprometidas com a perda de peso e não têm motivação suficiente para continuar.
2. Falta de planejamento: Sem um plano de alimentação e exercício claro e realista, as pessoas podem ter dificuldade em alcançar seus objetivos de perda de peso.
3. Comida tentadora: A comida altamente processada e cheia de açúcar e gordura saturada é fácil de encontrar e pode ser difícil resistir.
4. Estresse: O estresse pode levar as pessoas a comer em excesso e escolher alimentos pouco saudáveis.
5. Falta de sono: Dormir menos de 7 horas por noite pode aumentar o apetite e levar a escolhas alimentares pouco saudáveis.
6. Genética: Algumas pessoas têm uma predisposição genética para ganhar peso facilmente.
7. Medicamentos: Alguns medicamentos podem causar ganho de peso como efeito colateral.
8. Problemas de saúde subjacentes: Algumas condições de saúde, como hipotireoidismo e síndrome metabólica, podem dificultar a perda de peso.
9. Falta de suporte: As pessoas podem sentir-se sozinhas e sem suporte enquanto tentam perder peso.
10. Expectativas irreais: Expectativas irreais sobre o tempo e a quantidade de peso a perder podem desanimar as pessoas e fazer com que desistam.

10 dicas para superar as dificuldades e emagrecer

1. Faça uma lista de metas realistas e alcance-as gradualmente.
2. Estabeleça um plano de refeições saudáveis e equilibradas.
3. Faça exercícios regularmente.
4. Dormir bem e ter uma boa noite de sono.
5. Tenha paciência e seja persistente, o processo de emagrecimento é gradual.
6. Evite comer em frente à TV ou enquanto usa o computador.
7. Beba muita água e evite bebidas açucaradas.
8. Coma devagar e preste atenção às sensações de saciedade.
9. Não se culpe pelos deslizes ou “dias ruins”. Aprenda com eles e seja gentil consigo mesmo.
10. Faça mudanças progressivas e sustentáveis no seu estilo de vida.

Pilares do emagrecimento

Os pilares do emagrecimento são geralmente considerados serem:

1. Dieta saudável e equilibrada: é importante ter uma dieta que forneça nutrientes suficientes e reduzir a ingestão de calorias.
2. Atividade física regular: o exercício ajuda a queimar calorias e aumenta a massa muscular, o que pode ajudar a aumentar o metabolismo.
3. Consciência alimentar: aprender a reconhecer e lidar com os desencadeadores de comportamentos alimentares pouco saudáveis.
4. Consistência: é importante ser consistente em relação aos hábitos alimentares e de exercícios para alcançar e manter o emagrecimento.
5. Suporte: é importante ter o apoio de amigos, familiares ou profissionais para manter a motivação e superar os desafios.